久坐腰酸背痛主因是姿势错误、肌肉失衡与活动不足，需通过正确坐姿（腰椎支撑、屏幕齐眼、每30–40分钟起身）、工位微运动（骨盆时钟、靠墙天使、坐姿猫牛）、下班后放松（泡沫轴、抱腿、倒箭式）及每周2次核心...
坐骨神经