通过屏幕使用时间功能可查看iPhone应用使用时长。首先进入设置-屏幕使用时间，查看今日与昨日的总使用时长及各类别分布；其次点击“查看所有App与网站活动”，选择日期范围并浏览每个App的具体使用时长、通知次数和访问频率；最后可结合设置-电池界面中各App的耗电情况辅助判断使用活跃度，高耗电通常对应高频使用，注意区分系统进程与用户主动使用的App。

如果您想了解自己在各个应用程序上花费了多少时间，可以通过iPhone内置的“屏幕使用时间”功能来查看详细的使用数据。以下是具体的操作步骤：

本文运行环境：iPhone 12 Pro Max，iOS 18

一、通过屏幕使用时间主界面查看

该方法可以直接在设置中查看今日和昨日的应用使用概况，无需进入详细报告。

1、打开手机上的设置应用。

2、向下滚动并点击屏幕使用时间选项。

3、在顶部图表中即可看到今日和昨日的设备总使用时长、解锁次数以及各应用类别的使用时间分布。

二、查看所有App与网站活动详情

此方式可展示更详尽的历史数据，包括过去七天内每个App的具体使用时长。

1、进入设置 > 屏幕使用时间。

2、点击查看所有App与网站活动。

3、选择一个日期范围（如“过去7天”），然后浏览列表中的各项App使用记录。

4、点击任意一个App名称，可以查看该应用每天的使用时长、通知接收次数及访问频率。

三、使用电池 usage 界面辅助判断

虽然此方法主要反映电池消耗情况，但也能间接体现App使用活跃度。

1、进入设置 > 电池。

2、选择过去24小时或过去10天的数据视图。

3、在下方列表中查看各App的电池用量排名，高耗电通常意味着较高使用频率。

4、注意部分系统进程也会出现在列表中，需根据名称识别是否为用户主动使用的App。